البدر100
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

البدر100

البدر100 برامج كمبيوتر , اسلاميات , صور نادرة , أشهار منتديات , كل جديد معنا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/uuuoou10.gif أخرالمواضيعhttps://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/uuuoou10.gif <div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div>                     
http://www.ahlalanbar.net/images/icons/8.gif عدد أعضاء المنتدى https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/menu10.gif 651 http://www.ahlalanbar.net/images/icons/8.gif اهلا وسهلا بك https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/menu10.gif زائر  http://www.ahlalanbar.net/images/icons/8.gif اخر عضو مسجل https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/menu10.gif goga1963  http://www.ahlalanbar.net/images/icons/8.gif
 
 

 تذكرنــي؟
الصفحة الرئيسية غرفه الشات التسجيل البوم الصور   فقدت كلمة المرور؟ اتصل بنا  فوتوشوب اون لين  دخول
 
 

 

 وداعا لسمنة الأرداف والفخذين

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
العـنـــود

وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Uoou11
العـنـــود


وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Untitl17
<b><i>الجنـس</i></b> الجنـس : انثى
عـدد المساهمات : 375
نشاطِ العضو :
وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Left_bar_bleue335 / 999335 / 999وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Right_bar_bleue

رقـم العضـوية : 11
تاريخ التسجـيل : 16/07/2009
وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Ououou10 وداعا لسمنة الأرداف والفخذين 081229103429Rp1i


وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Empty
مُساهمةموضوع: وداعا لسمنة الأرداف والفخذين   وداعا لسمنة الأرداف والفخذين I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 17, 2009 3:40 pm

وداعا لسمنة الأرداف والفخذين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] كثير من النساء يعانين من سمنة الأرداف والفخذين، خاصة إذا كانت تعطي شكلا غير متناسق للجسم، وتتعدد أسباب هذا النوع من السمنة، كالآتي:
- الجلوس لمدة طويلة
- أكل الدهون بكثرة وقلة الحركة
- فترة الحمل والولادة


وللتخلص من هذه السمنة يلزمك عدة خطوات:

أولا: ممارسة الرياضة

- اختاري الدراجة الثابتة أو المشي أو تمارين الأيروبكس أو السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )، يمكنك أيضا صعود الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق وهذا يساوي "ساعة مشي".
- امتنعي عن تناول أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بمدة ساعة، ولكن يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.


ثانيا المأكولات:

هناك عدة مأكولات يمكنها مساعدتك في خسارة هذه الكيلوجرامات الزائدة، مثل حساء الكوسة المسلوقة مع الفاصوليا الخضراء، الذي يمكنك خفقه وتناول كوب منه قبل كل وجبة.
يمكنك أيضا تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة قبل كل وجبة، وبالتأكيد لا تنسي السلطات التي تحتوي على الخضراوات المفيدة.


ثالثا الممنوعات:

يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين والدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرالندى

وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Oou_uu10
قطرالندى


وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Untitl17
<b><i>الجنـس</i></b> الجنـس : انثى
عـدد المساهمات : 162
نشاطِ العضو :
وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Left_bar_bleue200 / 999200 / 999وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Right_bar_bleue

رقـم العضـوية : 14
تاريخ التسجـيل : 10/09/2009
وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Ououou10 وداعا لسمنة الأرداف والفخذين 081229103017lYfh

وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Empty
مُساهمةموضوع: رد: وداعا لسمنة الأرداف والفخذين   وداعا لسمنة الأرداف والفخذين I_icon_minitimeالخميس مارس 18, 2010 3:03 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ESLAM BADR

وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Uoou11
ESLAM BADR


وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Untitl17
<b><i>الجنـس</i></b> الجنـس : ذكر
عـدد المساهمات : 333
نشاطِ العضو :
وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Left_bar_bleue333 / 999333 / 999وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Right_bar_bleue

رقـم العضـوية : 3
تاريخ التسجـيل : 28/05/2009
وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Ououou10 وداعا لسمنة الأرداف والفخذين 010

وداعا لسمنة الأرداف والفخذين Empty
مُساهمةموضوع: رد: وداعا لسمنة الأرداف والفخذين   وداعا لسمنة الأرداف والفخذين I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 04, 2010 12:40 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وداعا لسمنة الأرداف والفخذين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
البدر100 :: منتدى المرأة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: