رجيم لازالة الشحوم المتكونة في البطن والصدر والارداف

.رجيم لازالة الشحوم المتكونة في البطن والصدر والارداف.



.رجيم لازالة الشحوم المتكونة في البطن والصدر والارداف.


أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي وأتباع نظام عذائي صحيح ومناسب .



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق حبة فاكهه شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم


اليوم الأول
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) خيار او خس .
العشاء: شريحة توست 4 ملاعق قريش أو لبنة ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي 1 خيار صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) سلطة (خيار طماطم فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع

الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) شريحة توست
العشاء: كوب زبادي خيار بيضه مسلوقة .

اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) سلطة (خيار طماطم فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق سلطة( خيار طماطم فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه بيضه مسلوقه 1 طماطم

اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) سلطة لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) كوب حليب زبادي


ملاحظه :

القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

ألف مليون شكر لكى حبيبتى نسمة

نصيحة غالية

شكرا لك حبيبتى على الأفادة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اهلا بحضرتك
موضوع جميل بارك الله فيك لما قدمت يداك
تحياتى
مع خالص شكرى وتمنياتى بالتوفيق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]