البدر100
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

البدر100

البدر100 برامج كمبيوتر , اسلاميات , صور نادرة , أشهار منتديات , كل جديد معنا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/uuuoou10.gif أخرالمواضيعhttps://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/uuuoou10.gif <div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div>                     
http://www.ahlalanbar.net/images/icons/8.gif عدد أعضاء المنتدى https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/menu10.gif 651 http://www.ahlalanbar.net/images/icons/8.gif اهلا وسهلا بك https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/menu10.gif زائر  http://www.ahlalanbar.net/images/icons/8.gif اخر عضو مسجل https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/menu10.gif goga1963  http://www.ahlalanbar.net/images/icons/8.gif
 
 

 تذكرنــي؟
الصفحة الرئيسية غرفه الشات التسجيل البوم الصور   فقدت كلمة المرور؟ اتصل بنا  فوتوشوب اون لين  دخول
 
 

 

 الوصايا العشر للشبع بأقل طعام

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عروس النيل

الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Oou_uo11
عروس النيل


الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Untitl17
<b><i>الجنـس</i></b> الجنـس : انثى
عـدد المساهمات : 237
نشاطِ العضو :
الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Left_bar_bleue203 / 999203 / 999الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Right_bar_bleue

رقـم العضـوية : 9
تاريخ التسجـيل : 04/07/2009
الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Ououou10

الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Empty
مُساهمةموضوع: الوصايا العشر للشبع بأقل طعام   الوصايا العشر للشبع بأقل طعام I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 17, 2009 11:00 am


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الوصايا العشر للشبع بأقل طعام:

1- تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.. فالماء ليس له أى سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ عامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذى السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو اقراص الردة "بران".. لأنها تؤدى للشبع مع أقل كمية من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ والهضم.

5- تناول وجبتك ببطء شديد.. أكثر من عشرين دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية فى إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال.. بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع.

8- عند تناول الطعام ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا، وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأوانى الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما فى فمك من طعام.
هذه الوصايا المهمة لو التزمت بها فإنها سوف تكون لك عونا فى الشبع بأقل كمية من الطعام.. وتكون لك حارسا ضد التهام كميات كبيرة من الأطعمة.




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرالندى

الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Oou_uu10
قطرالندى


الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Untitl17
<b><i>الجنـس</i></b> الجنـس : انثى
عـدد المساهمات : 162
نشاطِ العضو :
الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Left_bar_bleue200 / 999200 / 999الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Right_bar_bleue

رقـم العضـوية : 14
تاريخ التسجـيل : 10/09/2009
الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Ououou10 الوصايا العشر للشبع بأقل طعام 081229103017lYfh

الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر للشبع بأقل طعام   الوصايا العشر للشبع بأقل طعام I_icon_minitimeالخميس مارس 18, 2010 11:05 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NORA

الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Oou_uu10
NORA


الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Untitl17
<b><i>الجنـس</i></b> الجنـس : انثى
عـدد المساهمات : 140
نشاطِ العضو :
الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Left_bar_bleue122 / 999122 / 999الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Right_bar_bleue

رقـم العضـوية : 38
تاريخ التسجـيل : 04/05/2010
الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Ououou10

الوصايا العشر للشبع بأقل طعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر للشبع بأقل طعام   الوصايا العشر للشبع بأقل طعام I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 04, 2010 2:30 pm

شكرا على النصائح الغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WWW.BADR100.CO.CC
 
الوصايا العشر للشبع بأقل طعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  فضل العشر الأواخر من رمضان
»  ماهو فضل الايام العشر من ذى الحجة؟
» ثمرات العمل الصالح فى العشر من ذى الحجة
» كتاب تفسير العشر الاخير من القران

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
البدر100 :: منتدى المرأة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: